15 ile

[...] żołądkowi i reszcie odpocząć po ostatnich przygodach Pizza wpadła bo brat jutro wraca do Irlandii, także byliśmy jeszcze na mieście więc wpadło, dziś nie zjadłem tyle ile powinienem, ale nie chciałem wpychać na siłę Udanego wypoczynku i wracaj naładowany energią do treningów;-) Dzięki bardzo :-) No niestety pod koniec wypoczynku trochę [...]

Adam 19:13:41 jak coś to pwiedz mi jakie koksy byś chciał to Ci skołuje Wołocha 19:14:06 ile i za ile siana ?? Wołocha 19:14:18 bo ja teraz nie mam zbytnio kasy Adam 19:14:25 a skąd moge wiedzieć ile mozesz wydać Wołocha 19:14:27 dlateg oze kupuje auto i mam inny wydatek teraz Adam 19:15:00 polecam Ci omnadren Adam 19:15:06 szybko się przybiera [...]

[...] też wrzuciłem na jakiś czas to ćwiczenie do planu i też zacząłem od 20 kg sztangielek. Niewiele poczułem - ale o to też chodzi, żeby od razu nie rzucać się na nie wiadomo ile i nie spotkać w trzecim treningu "ściany" nie do pokonania. III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi [...]

[...] wiadomo zapasy były i chęci ale wolałem odpuścić. Dipy - rekord 27,5 kg na pasku i poszło z tym 10,8,8 rep ( nie licząc 15 cc na rozgrzewkę). mam wewnętrzny dylemat bo ile nie wrzucę na tricepsa tyle jadę w tym ćwiczeniu, owszem ciężko ale nie ma że nie zrobię. za tydzień 30 kg będzie dyndało. pomimo na 100% dobrej techniku to nie czuję tak [...]

[...] 17%+ bo może w złym miejscu mierzyłem :) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-endo (naprawdę trudno mi ocenić) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) osobiście nie sprawdzałem MAXÓW dlatego podam prawdopodobne: klata - 80 kg przysiad - niewiem mc - niewiem 11 . [...]

[...] ziarnisty) z serkiem topionym - 9.10 II - banan, 1 kromka ciemnego pieczywa ze śliwką, posmarowana serkiem topionym - 11.25 (po biegu) III - 6 jajek, barszcz (nie wiem ile ale pełen talerz) - 13.30 IV - 6 jajek, barszcz (nie wiem ile ale pełen talerz) - 16.00 V - serek pleśniowy camembert z żurawiną, 3 kromki ciemnego chleba z serem żółtym [...]

[...] nachylenie ale ostatnie 25m to już jest piekło:) tak że końcówka dosyć mocna:) - basen - tego dosyć dużo było:) na początek ok 10 minut żabki, później kraul ale nie wiem ile, starałem się robić coraz krótsze przerwy pomiędzy przepłyniętymi długościami basenów. Następnie kilka basenów żabką ratowniczą i 6 na bezdechu, poszło dobrze. Po tym 10 [...]

[...] bytu %-) Wspięcia na palce, ciężar średni dużo pow, max powtórzeń co tu dużo gadać, zacznie palić to zaczniesz liczyć jeszcze 20...prosta zasada. Ad.2 A skąd mogę wiedzieć ile to dla Ciebie dużo a ile mało? nie siedzę w Twoim ciele, słuchaj się go. Ad.3 No, tak %-) Ad.4 Skracaj czas między seriami to nie będziesz robił długo Ad.5 I koło się [...]

Amator, a ile masz teraz lat? w listopadzie skoncze 15 Bierzesz jakieś leki? nie Chorujesz na coś? nie (tzn. dobrze sie czuje wiec chyba nie ;)) Jaki wzrost mieli dziadkowie? nie mam pojęcia, chrzestny ma okolo 165 Masz rodzeństwo? Jak tak, to ile oni mają cm? siostra 16 lat 159 cm

[...] lub rack pull'e, ze względu na mój odcinek lędźwiowy, staram się go odciążać na każdym treningu, ale nie chce go zaniedbać tylko wzmacniać. Nikomu nie trzeba przedstawiać ile korzyści niesie za sobą to ćwiczenie, a mocne plecy = zdrowy kręgosłup + bazowe ćwiczenie na duże plecy. Nie mówie, bo jest wielu ludzi, którzy nie stosując martwych [...]

[...] Jeśli natomiast czegoś nie robiłeś przez długi okres czasu ? I tu nie tylko o samą żywność chodzi. Z alkoholem sprawa nie wyglada inaczej? Ile musisz wypić jeśli pijesz powiedzmy co tydzień vs ile musisz wypić jeśli pijesz raz na kwartał? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 16:46:51 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 18:15:55

[...] nogi, rower w rękę i ogień. Przy wybiegu wyprzedziłem jeszcze kolejnych 3 zawodników którzy dreptali w butach kolarskich a ja biegłem na bosaka. Tu się zyskuje sporo czasu o ile wybieg jest długi, no i nie zakłada się skarpetek co też daje spory bonus. Strefa zmian zajęła mi prawie 150 sekund, całkiem szybko i to pomimo zgubionego roweru. Rower [...]

[...] oznaczone a po za tym 3 na raz bym nie wzięła :P 4a. Military Press 4x8 rest 0 15 20 20 25 OK 4b. Podciąganie/Wolne opuszczanie podchwytem rest 90 sec 8 5 5 5 Nie wiem ile tu powinno być. Zakładam, że 4x8. Robiłam podciąganie z zieloną gumą na jednej nodze. Bardzo ładnie szło. Niestety opuszczania nie jestem za bardzo w stanie zrobić, chyba [...]

[...] bardziej allroundowy. Rozbudowa to 8 tygodni, 5 treningów, 7,2 godziny oraz 454 TSS. Wierzę w to że okres bazy i rozbudowy pozwoli mi zwiększyć moje ftp, trudno powiedzieć o ile oby jak najwięcej a najlepiej o tyle aby móc jechać pełny dystans na 240-250W a połówkę na 280W a do tego potrzebuje ftp na poziomie 340W czyli 30 W więcej niż teraz, a [...]

[...] miś. Kiedy mis wchodził do budynku, zając już wychodził z komisji. - No i co?- spytał miś. - F pofrzątku!- odpowiedział zając. - Sfolniony. Bfrak ufzębienia! Mis pomyślał chwile, odszedł na bok, wziął kamień i też wybił sobie zęby. Wychodzącego z komisji misia, oczekiwał już zając. - No i cfo? - pyta zając. - F pofrządku! - odpowiada miś - [...]

[...] nieregularny sen, nieodpowiednie odżywanie, mogą znacząco wpłynąć na niski poziom testosteronu. Krótko mówiąc słaba jakość życia = niski poziom testosteronu. O tym, ile hormonu potrzebuje nasz organizm, decyduje centrum dowodzenia, czyli przysadka mózgowa kontrolowana przez podwzgórze. Jeżeli jest go zbyt mało, przysadka zaczyna [...]

...po krotkiej przerwie wracam na plac boju. za mna 2 tygodniowy off -> przeprowadzka pozniej kilka tygodni lekkich treningow 3-4x/week od dwoch tygodni wrocilem trening na 100% dieta na 80% ....tzn.pilnowana caly czas - 1 czit/week ale brak liczenia co do kalorii,brak rozpisywania. Luzna dieta - luzne menu - ale wszystko w granicach [...]

01/03/2018 Taki trening to ja rozumiem ;-) Fajnie poćwiczone porządnie, z przyjemnością, bez spiny, totalnego wyczerpania i myśli kłębiących się w głowie ile to jeszcze przede mną ćwiczeń zostało oraz bez zbliżającego się zawału :-D Trening B (Barki, ramiona, pośladki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc – 7s 10kg x 10 / 17,5kg x 6 / [...]

[...] 107 cm, dziś: 107 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm, dziś: 63 cm Obwód łydki : 38 cm, dziś: 37 cm Nie wiem czy jak na tydzień redukcji to dobrze, nie wiem też na ile te pomiary są właściwe, bo mierzy mnie mój chłopak, a on niespecjalnie się przejmuje precyzją %-) I jestem skołowana, bo niby przytyłam, ale wymiary w sumie się nie [...]

[...] najbardziej głodni i najbardziej nam to doskwiera. Przykładowo - ja np. nie lubię jeść w nocy, także ostatni posiłek wypada mi głównie o 21 i głód potem mi nie przeszkadza o ile wystąpi, tak samo lubię na trening iść 2-2,5godz po posiłku, wtedy też głód mi tak nie preszkadza, najgorzej u mnie jest między 12.00 a 17.00 tak naprawdę. Spójrzmy jakby [...]